Боли внизу спины, откуда они

Сталкивались ли вы с приступами боли в спине? Вы заметили жесткость и боли при переходе от одного положения к другому? Вы сидите более четырех часов в день? Если вы ответили утвердительно на любой или все эти вопросы, то вы можете страдать от напряженных мышц сгибателей бедра. Мышцы, которые позволяют притянуть колено к груди, затрагивают глубокие нервы в нижней части спины, что и может быть основной причиной болей внизу спины.

Виновник боли

Виновник этой боли – мышца, которая является сонмом трех мышц в вашем теле, сходящихся в области бедра. Подвздошная мышца, поясничная мышца и малая поясничная мышцы берут начало в нижней части спины и таза и доходят до верхней части бедренной кости. Поясничная мышца находится в поясничном отделе позвоночника, где она берет свое начало от позвонков и дисков от L1-L5 и спускается вниз, чтобы соединиться с другими мышцами.

Их функции

Хотя урок анатомии может быть скучным, подвздошная мышца имеет жизненно важное значение для правильной позы и движения. Она является самым сильным из сгибателей бедра и необходима для ходьбы, бега и нахождения в вертикальном положении. Наиболее распространенной причиной стеснения подвздошной мышцы является сидячий образ жизни, предусматривающий длительные периоды нахождения в положении сидя.

Как сидение приводит к боли в спине

Люди эволюционировали, чтобы функционировать более эффективно в вертикальном положении и движении. К сожалению, сидение в течение длительного периода времени стало нормой, хотя в положении сидя ваши бедра под углом 90 градусов к туловищу. Это положение имитирует действие мышцы, которая сгибает бедра. Так как мышца принимает это положение без активного натяжения, она ослабевает и подтягивается вверх. Если вы сидите в течение более четырех часов в день, мышцы привыкают к сидячему положению. Вам показаны физические упражнения и массаж.

Теперь, когда вы стоите, вы растягиваете мышцы для положения стоя, к которому она не привыкла, это и вызывает боль. Так как мышцы закреплены в поясничном отделе позвоночника и растягиваются, боль ощущается в нижней части спины. Она похожа на грыжу диска или растяжение мышцы. А на самом деле это просто мышца, которая должна быть растянута.

Решение проблемы

Хотя 30 минут умеренных физических упражнений каждый день должны решить проблему, в основном, нужно делать растягивающие упражнения. Это самый простой способ лечения, ну и конечно, нужен массаж.