Массаж лица


С возрастом наш сон становится все более поверхностным (мы не погружаемся в отдельные фазы сна так же глубоко, как раньше), и бессонные ночи становятся неприятной проблемой. Недостаток сна препятствует адекватному восстановлению, может привести к преждевременному старению и увеличению веса.

Он также отвечает за повышение концентрации и ускорение процесса принятия решений. Хроническое недосыпание вредно влияет как на наше психическое, так и физическое здоровье. Оно приводит к потере памяти, ослаблению иммунной системы, депрессии или даже к сердечному приступу, гипертонии, инсульту и диабету.

К счастью, решение проблемы бессонницы у вас под рукой. Успокаивающий массаж лица — это эффективная техника, которая избавит наше тело от стресса, поможет расслабиться, успокоить мозг и снять напряжение мышц головы и шеи. Массаж занимает всего несколько минут и способствует восстановлению после тяжелого дня. Следуйте этим советам, вы получите ночь драгоценного глубокого сна.

1. Лягте и закройте глаза. Поместите средние пальцы обеих рук в центр лба на равном расстоянии от линии волос и бровей. Аккуратно надавите на лоб, удерживая давление в течение 20 секунд. Дышите глубоко, вдыхая воздух через нос и выдыхая ртом.

Совет: Используйте масло лаванды, чтобы успокоить тело и разум и еще больше расслабиться. Просто нанесите немного на средний и указательный пальцы.

2. Поместите пальцы на висках. Слегка надавите на каждый из висков, удерживая давление в течение 20 секунд. Дышите глубоко, вдыхая воздух через нос и выдыхая ртом.

3. Направьте средние пальцы от висков к скулам. Массируйте их круговыми движениями, доходя пальцами до самых бровей. Остановите пальцы и прижмите это место на 20 секунд, глубоко дыша.

4. Направьте пальцы вниз, останавливая их по обе стороны от носа, затем круговыми движениями вернитесь к лицу, от скул до висков. Повторите это движение в течение 20 секунд.

Наконец, поместите пальцы в центр подбородка и помассируйте это место круговыми движениями, слегка надавив. Продолжайте массаж в течение 20 секунд, глубоко дыша.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *