Рекомендации для беременных

Итак, вы беременны. . .

Если это первая беременность, то вы можете радоваться - теперь не просто можно, но и нужно отдыхать! Если беременность вторая и более, а по дому уже бегают маленькие карапузы, то - запасайтесь терпением и силами! Не старайтесь быть "супермамой", думайте и о том, кто сейчас находится у Вас под сердцем. Отдых - и правильное питание, это самое важное для вас в течении Вашего дня, и уж куда важнее, чем порядок в доме или свежеприготовленный ужин. Выбрать красивые платья на ужин можно не выходя из дома.

Как можно меньше старайся стоять, если старший ребенок требует маминого внимания, лучше прилягте с ним на диван или пол, и порисуйте, почитайте книжки, поиграйте в напольные или настольные игры. Когда ребенок ложиться спать, мама тоже должна отдыхать, пользоваться любой для этого минуткой. А если беременность первая, то можно устраивать себе и несколько сон часов в день, особенно на первом и на последнем триместре. Увеличь свой ночной сон, на два-три часа - пораньше лечь и попозже встать. Не бойтесь и не стесняйтесь просить у врачей больничные, если вы работаете, и тем более, если вы работает на тяжелом производстве. Работа не уйдет, а вот здоровья ни вам, ни малышу не прибавится.

Вы должны не только хорошо отдыхать, но и хорошо питаться- усталость в первый триместр беременности чаще все происходит из-за нехватки - белков и железа. Не пытайтесь войти в тонус посредством чая или кофе. Нельзя также и предать - питание должно быть правильно подобранно. Подробнее будет описано в диете для беременных. Причиной усталости так же может явиться и нехватка кислорода в помещение, и шум, и психологическое перенапряжение на работе или дома. По возможности старайся избегать непроветренных и душных помещений, шумных компаний, дискомфортного состояния во время работы. Больше гуляйте на свежем воздухе, посещайте занятия для беременных в бассейне, выполняйте зарядку для беременных, только очень аккуратно, под присмотром или консультациями специалистов.

Очень важно беречь себя все девять месяцев, каждый месяц важен по-своему и для развития определенного органа вашего ребеночка. Несите себя как переполненный сосуд - говорили в древности - бойтесь расплескать даже каплю его содержимого. Смотреть лишь на красивое, приятное, успокаивающее.

Если возникнут более серьезные проблемы - незамедлительно обращайтесь к врачу.

Ваши полезные "НЕ. . . "

- Не игнорируйте диету для беременных.

- Не приседайте на корточки.

- Не вставайте резко с места.

- Не поднимайте тяжелое.

- Не принимайте горячей ванны.

- Не перетруждайтесь.

- Не нервничайте.